In Breve
- Cos'è il Readiness score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali modelli di Apple Watch supportano il Readiness score?
- Il Readiness score è disponibile sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
- Come viene calcolato il Readiness score?
- Il punteggio si basa su dati di sonno, parametri vitali e allenamenti recenti, con una baseline stabilita su sette notti di sonno.
Apple ha recentemente lanciato il Readiness score sui modelli Apple Watch Series 12 e Ultra 4, una nuova metrica progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti. Questa innovazione si basa sul Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente misurazioni più precise e frequenti.
Il Readiness score è accessibile attraverso l’app dedicata sullo smartwatch, tramite complication e nella versione aggiornata dell’app Salute. Questa metrica integra diversi parametri, tra cui il punteggio del sonno, i dati vitali come temperatura e ossigeno nel sangue, e informazioni sugli allenamenti recenti e sul carico di lavoro. I dati possono provenire sia dalle app Apple che da applicazioni di terze parti.
Per calcolare il punteggio iniziale, è necessario un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline. Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, rendendo la lettura immediata e intuitiva per gli utenti.
La disponibilità del Readiness score è limitata ai nuovi modelli, poiché la Series 12 e l’Ultra 4 campionano la frequenza cardiaca ogni cinque secondi, a differenza della Series 11, che lo fa ogni cinque minuti. Inoltre, Apple ha introdotto due nuove misurazioni dell’HRV (Heart Rate Variability): l’overall HRV e il recovery HRV, con quest’ultimo che influisce specificamente sul punteggio di Readiness e può essere consultato nell’app Heart.
Questa metrica è il risultato di numerosi studi condotti da Apple, incluso lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, che ha analizzato l’accuratezza della frequenza cardiaca e il livello di affaticamento. Apple ha sottolineato che il Readiness score è progettato per essere utile non solo agli atleti, ma a chiunque desideri monitorare il proprio stato di salute.
Il punteggio fornisce una valutazione rapida, con indicazioni come «sei pronto» o «prendila con calma», e offre la possibilità di approfondire i fattori che lo influenzano. Inoltre, il valore del Readiness score può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività svolta, permettendo agli utenti di adattare le proprie routine quotidiane.
